长寿秘诀：S.A.F.E.
您是不是真的想安全地通过危险区域？您是不是真的想在您的有生之年增添几年的健康生活？这里就是要与您分享的长寿秘方。为了使您容易记忆，我们用S.A.F.E（安全）这个字来代表这四个步骤。
- S 代表在饮食中补充额外的维他命、矿物质和纤维素等补充品。
- A 代表避免酒精、烟草和超重。
- F 代表经常食用五种新鲜的水果和蔬菜。
- E 代表每个星期至少三次每次三十分钟的运动。
S.A.F.E.配方的第一个字母是S，它代表的是补充(Supplementation)。我们都应该在日常饮食之外，再增加一些强力的的抗氧化物和其它营养补充品。
其它四个因素的重要性也有惊人的数据需要引起我们的关注：
- 过度饮酒的人比那些从不饮酒的人少活十五年。
- 抽烟的人比不抽烟的人平均少活十八年。
- 平衡饮食和新鲜的食物可以延长十年的寿命，但只有9%的人饮食得当。
- 适度的运动至少增添您五年的寿命，却只有8%成年人经常运动。